5 cách kiểm soát tiểu đường thai kỳ bảo vệ mẹ và bé khỏi những biến chứng nguy hiểm chị em cần đọc ngay!
5 (100%) 2 votes


Cách kiểm soát tiểu đường thai kỳ là một vấn đề được rất nhiều mẹ bầu quan tâm hiện nay. Tiểu đường thai kỳ (GDM) là khi phụ nữ mang thai bắt đầu có hiện tượng mức độ glucose trong máu cao hơn bình thường giữa tuần thứ 24 và 28 của thai kỳ do cơ thể không sản sinh đủ insulin hoặc insulin không thực hiện đúng vai trò kiểm soát glucose trong máu. Bệnh tiểu đường thai kì nếu biến chứng có thể gây dị tật bẩm sinh, tiểu đường cho thai nhi…thậm chí tử vong cả mẹ và thai. Tuy rất nguy hiểm nhưng tiểu đường thai kì vẫn có thể kiểm soát được, bên cạnh việc điều trị bằng thuốc thì có những thói quen sinh hoạt có thể kiểm soát tình trạng bệnh tiểu đường thai kì chị em cùng tham khảo nhé!

loading...

1. Thường xuyên kiểm tra mức độ đường trong máu

Để giảm nguy cơ biến chứng từ bệnh tiểu đường thai kỳ điều quan trọng là phải giữ ổn định mức độ đường trong máu của bạn. Bạn cần phải kiểm tra mức độ đường trong máu nhiều lần mỗi ngày bằng máy đo đường huyết.

5-cach-kiem-soat-benh-tieu-duong-thai-ky-2

Bạn nên kiểm tra mức độ đường trong máu lần đầu tiên vào buổi sáng để xác định được chế độ ăn thích hợp và sau hai giờ kể từ bữa ăn sáng thì kiểm tra lại lần nữa. Ngoài ra bạn cũng cần kiểm tra lượng đường trong máu một giờ sau mỗi bữa ăn tiếp theo để kiểm soát lượng đường trong một phạm vi lành mạnh.

  Tìm hiểu về chứng nghẹt mũi thai kỳ cho các chị em mang bầu lần đầu

Khi chưa ăn lượng đường trong máu phải ít hơn 95 miligam mỗi decilit (mg/dL) và sau hai giờ ăn sáng là phải ít hơn 120 mg/dL. Còn mức đường huyết sau một giờ mỗi bữa ăn tiếp theo của bạn nên ít hơn 130 mg/dL.

2. Ăn sáng lành mạnh

Bữa sáng là một bữa ăn rất quan trọng nhưng thường xuyên bị chủ quan mà bỏ qua, đặc biệt với phụ nữ mang thai thì không được bỏ bữa ăn sáng. Không ăn bất cứ thứ gì trong một vài giờ sẽ khiến việc kiểm soát lượng đường trở nên khó khăn hơn vì các biến động về hormone.

Một bữa sáng lành mạnh có thể giúp điều chỉnh lượng đường trong máu của bạn. Bạn nên ăn các thực phẩm như cháo, bột yến mạch, trứng, ngũ cốc nguyên hạt, sữa chua ít béo và uống một cốc nước ép rau bina.

5-cach-kiem-soat-benh-tieu-duong-thai-ky-3

Bạn nên tránh các thực phẩm quá nhiều đường như ngũ cốc tinh chế, bánh mì trắng, hoa quả và thậm chí là sữa trong bữa ăn sáng.

3. Ăn thực phẩm có chứa carbohydrates phức tạp

Carbohydrates là một phần quan trọng của bất kỳ chế độ ăn uống bệnh tiểu đường bap gồm cả tiểu đường thai kỳ. Carbohydrates cung cấp nhiều dưỡng chất cho mẹ và bé phát triển nhưng không phải carbohydrates nào cũng tốt.

5-cach-kiem-soat-benh-tieu-duong-thai-ky-4

Bạn nên ăn carbohydrates phức tạp khi bị mắc bệnh tiểu đường thai kỳ vì chúng có ít sự tác động đến insulin trong cơ thể đồng thời giúp kiểm soát lượng đường trong máu của bạn. Carbohydrates phức tạp có ở trong thực phẩm như các loại đậu, rau, ngũ cốc nguyên cám, hạt và các loại đậu.

  9 điều cần lưu ý khi đặt tên cho con mà các bậc cha mẹ cần phải biết

4. Ăn nhiều chất xơ

Để giữ cho lượng đường trong máu của bạn bình thường thì điều quan trọng là tăng lượng chất xơ. Chất xơ kích thích hoạt động của các thụ thể insulin và ức chế sự giải phóng insulin dư thừa vào máu, do đó giúp cân bằng lượng đường trong máu. Các loại thực phẩm giàu chất xơ cũng có xu hướng chỉ số đường huyết thấp.

5-cach-kiem-soat-benh-tieu-duong-thai-ky-5

Trong thực tế, chất xơ cũng nên được bổ sung nhiều trong chế độ ăn uống thường xuyên của bạn vì có ích cho hệ tiêu hóa và tim mạch của bạn.

5. Tập một số bài thể dục

Bất kể bạn có bị tiểu đường thai kỳ hay không thì bạn cũng nên tập thể dục thường xuyên trong thời kỳ mang thai. Cùng với việc ngăn ngừa lối sống ít vận động khiến bạn tăng cân không lành mạnh nó cũng giúp cải thiện quá trình chuyển hóa glucose và làm giảm sự đề kháng insulin.

Đồng thời tập thể dục cũng sẽ giúp giảm bớt một số khó chịu thường gặp trong thai kỳ như đau lưng, đau cơ, sưng, táo bón, khó ngủ.

5-cach-kiem-soat-benh-tieu-duong-thai-ky-1

Bạn nên tập thể dục một cách hợp lý, không quá gắng sức và chọn những bài tập phù hợp. Đi bộ là cách tập thể dục tốt nhất đối với phụ nữ có thai.

Cách kiểm soát tiểu đường thai kỳ không phải là quá khó đối với các mẹ bầu. Bạn chỉ cần thêm một vài chú ý trong quá trình mang thai là có thể ngăn ngừa và cải thiện bệnh tiểu đường thai kỳ hiệu quả để bảo vệ bản thân và con yêu. Hy vọng bài viết “5 cách kiểm soát tiểu đường thai kỳ bảo vệ mẹ và bé khỏi những biến chứng nguy hiểm chị em cần đọc ngay!” đã giúp các bạn có thêm được kiến thức mang thai bổ ích. Chúc chị em có 1 thai kì thành công, và đừng quên đồng hành cùng mecuteo.net để bỏ túi thêm những kiến thức hữu dụng nhé!