4 cách giúp bà bầu bị nóng trong người được giải nhiệt hiệu quả
1 (20%) 2 votes


4 cách giúp bà bầu bị nóng trong người được giải nhiệt hiệu quả mà mecuteo.net tìm hiểu và tổng hợp lại trong bài viết này sẽ đem đến cho mẹ bầu bí quyết tuyệt vời để chăm sóc sức khỏe thai kỳ. Khi mang thai, mẹ bầu thường bị tăng thân nhiệt gây cảm giác nóng trong người. Đặc biệt, trong mùa hè này, cảm giác khó chịu do tăng thân nhiệt sẽ càng tăng lên. Mẹ bầu hãy tìm hiểu và áp dụng các biện pháp dưới đây để giải nhiệt cho cơ thể nhé.

loading...

Giải nhiệt trong người là như thế nào

Giải nhiệt hay hạ nhiệt không phải là làm giảm thân nhiệt, mà chủ yếu là làm giảm sự chuyển hóa của cơ thể, giảm sự tạo ra nhiệt bên trong cơ thể, hoặc giúp thải bỏ nhanh các chất chuyển hóa khỏi cơ thể. Mẹ bầu sẽ cảm thấy mát mẻ, thoải mái nếu thực hiện đúng các cách giải nhiệt.

Uống nhiều nước để cơ thể không bị mất các chất điện phân

Khi mang thai, cơ thể bạn sẽ cần một lượng nước nhiều hơn mỗi ngày. Không chỉ tốt cho người bình thường, việc uống nhiều nước là cực kỳ có lợi cho mẹ bầu. Nó giúp cơ thể bạn không bị mất các chất điện phân, giúp bạn hạn chế chứng táo bón khi mang thai. Dù không khát, mẹ bầu cứ uống nước nhiều nhất có thể nhé.

  Phòng bệnh khi mang thai dễ dàng với những mẹo đơn giản

4 cách giúp bà bầu bị nóng trong người được giải nhiệt hiệu quả phần 1

Ăn nhiều rau xanh và trái cây tươi sẽ cung cấp chất chống oxy hóa cho cơ thể

Rau xanh và trái cây tươi là những thực phẩm rất tốt trong mùa nóng, không chỉ vì cung cấp các loại vitamin, chất khoáng và chất xơ mà còn chứa các thành phần chống oxy hóa và giúp tăng sức đề kháng. Trung bình mỗi ngày bà bầu nên bổ sung ít nhất 200 g trái cây và 300 g rau xanh các loại.

Rau trái ăn dưới dạng tươi sống và ăn luôn cả xác sẽ tốt hơn ép lấy nước uống. Các loại trái cây nhiều nước và ít ngọt như thanh long, bưởi, thơm, cam quýt, dưa gang… sẽ giúp hạ nhiệt tốt hơn các loại trái cây ngọt như chuối, mít, nhãn…

4 cách giúp bà bầu bị nóng trong người được giải nhiệt hiệu quả phần 2

Chọn lựa thực phẩm giúp an thần để hỗ trợ tiêu hóa

Các thực phẩm có tác dụng an thần như hạt sen, củ sen, cũng giúp làm dịu các kích thích thần kinh nên giảm sự tạo thành nhiệt lượng trong cơ thể.

Ngoài ra, các loại ngũ cốc thô như đậu xanh, đậu đen, bo bo (ý dĩ)… ăn cả vỏ cũng là những thực phẩm giải nhiệt tốt, do cung cấp các vitamin nhóm B, E… và chất xơ làm thông thoáng hệ tiêu hóa.

4 cách giúp bà bầu bị nóng trong người được giải nhiệt hiệu quả phần 3

Tránh các thực phẩm nhiều chất béo hay đồ ngọt để cơ thể được giải nhiệt tốt

Để không làm tăng thêm cảm giác nóng trong, bà bầu cần giảm tối đa các thực phẩm nhiều dầu mỡ, da, lòng, nước cốt dừa… trong những ngày trời nóng bức.

  Khi vợ mang thai chồng có thể gặp những trải nghiệm lạ giống bà bầu

Những loại thực phẩm ngọt như bánh kẹo, nước giải khát có đường, chè… hoặc các loại bột tinh chế như bột mì, nếp… cũng có thể làm gia tăng chuyển hóa, tăng hoạt động của các tuyến dưới da và có thể dẫn đến tăng nguy cơ mụn nhọt trong những ngày nắng nóng. Thay vào đó, mẹ nên ưu tiên các loại thịt trắng như cá, đậu hủ, thịt gà, vịt… hơn, so với thịt đỏ như bò, heo, dê, cừu, tôm, cua…

4 cách giúp bà bầu bị nóng trong người được giải nhiệt hiệu quả phần 4

Các món ăn không nên chế biến bằng cách chiên trong dầu mỡ, nướng, quay… mà nên chọn cách chế biến đơn giản với nhiệt độ thấp như hấp, luộc, xào nhanh… Khi chế biến nên giảm bớt các gia vị có tính cay nóng có nhiều thành phần flavonoid như hành, tỏi, nén, riềng, tiêu, ớt…

4 cách giúp bà bầu bị nóng trong người được giải nhiệt hiệu quả trên đây là những cách hết sức đơn giản mà mẹ bầu nào cũng có thể tự thực hiện được tại nhà. Các mẹ bầu hãy áp dụng để giúp cơ thể được sảng khoái, dễ chịu, tránh gây ảnh hưởng đến sức khỏe của bé yêu trong bụng nhé. mecuteo.net chúc các mẹ vui khỏe suốt thai kỳ.