4 bài tập giúp chị em giảm mỡ bụng hiệu quả

loading...
Đánh giá bài viết

4 bài tập giúp chị em giảm mỡ bụng hiệu quả sẽ mang tới cho chị em nhiều bí quyết cùng nhiều bài khởi động hay nhất nhằm duy trì một vóc dáng thật săn chắc và cân đối mà không mất quá nhiều thời gian, chỉ cần một chút chăm chỉ rèn luyện đúng cách là bạn đã có thể tự hoàn thiện dáng vóc xinh tươi cho chính mình rồi đấy. Một thân hình đúng chuẩn hoàn hảo luôn là mơ ước của rất nhiều chị em phụ nữ, thế nên việc giảm mỡ bụng lấy lại vòng eo con kiến đáng ngưỡng mộ chính là một việc làm quan trọng mà bất cứ ai cũng không nên bỏ qua nếu gặp phải tình trang mỡ dư bị tích tụ lâu ngày do nhiều nguyên nhân.

Hãy cùng mecuteo.net thử áp dụng 4 bài tập thể dục cực kì đơn giản nhưng hiệu quả sau đây, bạn sẽ có một vòng 2 thon gọn và săn chắc hơn nhé!

1. Động tác hít thở

loading...

4 bài tập đơn giản giúp giảm mỡ bụng phần 1

  • Mọi người luôn chú trọng vào những bài tập nặng về thể lực để giảm lượng mỡ thừa nhanh chóng, nhưng ít ai biết rằng hít thở đúng cách trong quá trình tập luyện mới chính là chìa khóa quan trọng mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe như giảm căng thẳng, giải độc cơ thể, cải thiện lưu thông máu… Ngoài ra việc thở đúng cách còn giúp bạn có một vùng cơ bụng khẻ mạnh, rắn chắc và giảm mỡ bụng như mong muốn.
  • Với động tác hít thở, đầu tiên, bạn hãy đứng thẳng người, tay ép sát đùi nhưng vẫn thả lỏng. Chân đứng thẳng, nghiêng đầu về phía trước và thở nhanh bằng bụng. Thực hiện thở 20 lần. Vẫn giữ tư thế đứng thẳng, từ từ cúi gập người xuống, vẫn giữ thẳng chân, thở nhanh 20 lần nữa. Tiếp tục lặp đi lặp lại 5 lần.
Xem thêm  6 nguyên nhân gây thâm môi bạn đã biết để khắc phục chưa?

2. Động tác đạp xe trên không

4 bài tập đơn giản giúp giảm mỡ bụng phần 2

Tư thế chuẩn bị của bài tập này là nằm thẳng lưng, đặt hai tay sau đầu. Bên cạnh đó, hông, vai và mông của bạn sẽ nâng cao hơn so với lưng. Hãy sử dụng cơ bụng để nâng đầu gối lên một góc 450. Nâng đầu gối thay phiên nhau để tạo thành động tác như bạn đang đạp xe đạp. Cùng với đó, bạn hãy nâng vai trái chạm vào chân phải và ngược lại. Lặp lại động tác này từ 12-16 lần.

3. Động tác gập thân trên

4 bài tập đơn giản giúp giảm mỡ bụng phần 3

Nằm thẳng trên sàn, mắt hướng lên trần nhà. Hai tay đặt sau gáy, hai gót chân chụm lại. Lấy đó làm điểm tựa, từ từ nâng nửa thân trên lên cao đến khi lưng hợp với thân thành một góc vuông. Tập từ 5-10 lần, tùy vào mức độ thích ứng của cơ thể với động tác này. Mới đầu, bạn có thể thấy khó khăn trong việc nâng nửa thân trên lên vuông góc với chân, nhưng hãy kiên trì dần dần mỗi ngày tập 30 phút, bạn sẽ thu được kết quả mong muốn.

4. Động tác gập bụng liên tiếp

4 bài tập đơn giản giúp giảm mỡ bụng phần 4

Đây là một động tác không còn mấy xa lạ với phụ nữ, tuy đơn giản nhưng vẫn mang lại hiệu quả cao. Đứng thẳng lưng, hai chân dang rộng bằng vai, hai tay dang thẳng, gập người xuống, tay phải chạm chân trái, rồi tay trái chạm chân phải. Thực hiện 30 lần, nghỉ vài giây sau đó tiếp tục tập.

Xem thêm  Cách trị mụn đầu đen tự nhiên hiệu quả nhất cho từng loại da mặt

4 bài tập giúp chị em giảm mỡ bụng hiệu quả chính là tổng hợp những bí quyết hay nhất, đơn giản nhất nhưng lại mang tới một kết quả khả quan bất ngờ, trả lại sự tự tin cho pháo đẹp khi sở hữu vòng eo con kiến đáng mơ ước. Chính bởi do nhiều tác nhân hay do thói quen ăn uống không lành mạnh khiến tình trạng béo bụng ở nữ giới ngày một gia tăng, vì thế mà các bạn không nên để lâu sẽ gây mất tự tin trong giao tiếp, khắc phục ngay mỡ thừa bằng cách tập luyện đúng phương pháp sẽ góp phần giúp bạn lấy lại nhan sắc tuyệt vời trước đây của mình đấy. Hãy luôn đồng hành và ủng hộ mecuteo.net nhé!

Comments

loading...