3 loại thực phẩm tốt cho bà bầu các mẹ cần lưu ý
5 (100%) 1 vote


3 loại thực phẩm tốt cho bà bầu các mẹ cần lưu ý được mecuteo.net hướng dẫn dưới đây sẽ phần nào giúp ích cho các mẹ bầu có thai kỳ khỏe mạnh nhất. Các loại thực phẩm này rất giàu dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển của thai nhi, không những thế còn giúp các mẹ phòng ngừa nhiều chứng bệnh như táo bón, viêm nhiễm… khi mang thai. Nào hãy tham khảo bài viết dưới đây nhé.

loading...

Gạo lức không gây tăng nhiều cân khi mang thai nhưng vẫn đảm bảo đủ dinh dưỡng cho mẹ và bé

Theo tính toán của các nhà khoa học, trong mỗi 100g gạo lức có chứa 3 g protein; 1, 2 g chất béo; 2,5 g vitamin B1 và B2; 1,8 g vitamin E; 50 mg vitamin C; 50 mg vitamin A; 250 mg axit nicotinic; 250 mg axit folic; 20 mg kẽm; 15 mg magiê; 20 mg sắt; 15 mg phốt pho. Các chất dinh dưỡng này rất cần thiết cho sức khỏe bà bầu và thai nhi trong suốt 9 tháng thai kỳ. Hơn nữa, ăn gạo lức tuy bổ sung nhiều chất dinh dưỡng nhưng không làm bà bầu béo phì hay tăng nhiều cân trong thời gian mang thai.

3 loại thực phẩm tốt cho bà bầu các mẹ cần lưu ý phần 1

Bắp ngô tăng cường nhu động ruột và bổ sung sự thiếu hụt riboflavin

Ngô có chứa nhiều các chất dinh dưỡng như: magiê, axit béo không bão hòa, protein dạng thô, tinh bột, khoáng chất, carotenoids… Trong đó, hạt ngô vàng đặc biệt giàu magiê giúp giãn mạch, tăng cường nhu động ruột, có lợi cho mật, nhuận tràng, tăng cường trao đổi chất trong cơ thể.

  11 điều mẹ bầu cần ghi nhớ để có một thai kỳ khỏe mạnh hoàn toàn

Ngô vàng cũng rất giàu axit amin thiết yếu và glutamate, có tác dụng thúc đẩy sự trao đổi chất của tế bào và loại trừ một số chất độc hại ra khỏi cơ thể thai phụ. Còn hạt ngô đỏ lại chứa hàm lượng phong phú vitamin B2, bà bầu ăn vào có thể làm giảm nguy cơ viêm lưỡi, loét miệng và sự thiếu hụt riboflavin.

3 loại thực phẩm tốt cho bà bầu các mẹ cần lưu ý phần 2

Ngoài ra, nước ngô hoặc trà ngô có tác dụng lợi tiểu, điều hòa huyết áp, giảm viêm nhiệt, tiêu chảy… nên được dùng như một phương thuốc tự nhiên điều trị hội chứng tăng huyết áp và chứng khó tiêu trong thai kỳ.

Khoai lang giàu tinh bột chống táo bón và làm đẹp da cho bà bầu

Khoai lang rất giàu tinh bột và các axit amin. Ngoài ra, các loại vitamin A, B, C và cellulose có trong khoai lang cao hơn nhiều so với trong gạo và bột mì. Hàm lượng sắt, canxi, khoáng chất của khoai lang cũng rất phong phú.

Một nghiên cứu mới đây các nhà khoa học của Mỹ và Nhật Bản khẳng định rằng khoai lang còn chứa các chất tương tự estrogen giúp bà bầu có làn da trắng sáng và mềm mại hơn. Bên cạnh đó, khoai lang còn chứa một hợp chất có tác dụng thúc đẩy sự bài tiết cholesterol, ngăn ngừa bệnh tim mạch và duy trì độ đàn hồi của động mạch.

3 loại thực phẩm tốt cho bà bầu các mẹ cần lưu ý phần 3

Vì những lí do trên mà các chuyên gia dinh dưỡng và bác sĩ sản khoa đánh giá rằng khoai lang là thực phẩm bổ sung dinh dưỡng rất tốt cho bà bầu.

  Infographic những thực phẩm nguy hiểm cho bà bầu

Bổ sung những thực phẩm trên mẹ bầu cần lưu ý gì

  • Ăn ngô (bắp), gạo lức nguyên hạt tốt hơn loại đã qua chế biến.
  • Tỉ lệ hợp lý giữa ngô, gạo lức nguyên hạt và thực phẩm chế biến từ ngô, gạo lức là 1 : 4. Nếu không chắc chắn về tỉ lệ thì bà bầu chỉ cần bổ sung 3 – 4 lần/tuần các loại ngũ cốc nguyên hạt là vừa đủ.
  • Ăn ngô, khoai lang, gạo lức có lợi cho sức khỏe nhưng ăn quá nhiều cũng có thể gây ảnh hưởng nhất định đến việc hấp thu các chất dinh dưỡng khác vào cơ thể bà bầu.

Để có được thai kỳ khỏe mạnh và thai nhi phát triển tốt, các mẹ bầu cần chú ý đến chế độ dinh dưỡng của mình. Với 3 siêu thực phẩm trên đây, các mẹ bầu sẽ giữ vóc dáng đẹp, làn da đẹp và tạo điều kiện cho bé yêu phát triển toàn diện đấy. Nào hãy bổ sung 3 loại thực phẩm trên vào bữa ăn nhé. mecuteo.net chúc các mẹ luôn khỏe mạnh quyến rũ.