Đánh giá bài viết


10 loại thực phẩm giảm cân không ảnh hưởng da và tóc sẽ chính là chủ đề chính mà chúng tôi muốn cung cấp, chia sẻ tới các bạn trong loạt bài viết về chuyên mục làm đẹp kì này. Chính bởi những băn khoăn và thắc mắc từ khá nhiều chị em phụ nữ như liệu rằng không biết các thực phẩm mình chọn để giảm cân nhanh có làm ảnh hưởng tới sự phát triển của da và tóc hay không, thế nên tham khảo bài viết này về các loại rau củ quả mà chúng tôi gợi ý sẽ phần nào hỗ trợ và gợi ý thật hoàn hảo cho bạn. Nếu tích cực bổ sung vào thực đơn những loại thực phẩm này sẽ giúp bạn có một vóc dáng cùng làn da sáng bóng với mái tóc óng mượt tự nhiên lắm đấy.

loading...

Hãy cùng mecuteo.net tham khảo 10 loại thực phẩm giảm cân không ảnh hưởng da và tóc bên dưới đây nhé!

1. Quả việt quất

10 loại thực phẩm giảm cân có tác dụng tốt cho da và tóc phần 1

  • Quả việt quất chứa nhiều vitamine C, A, B cùng các nguyên tố vi lượng như magiê, phốt pho, mangan, đồng và kali… Việt quất là loại quả có khả năng chống oxy hóa cao nhất trong các loại hoa quả hiện nay. Bổ sung việt quất vào thực đơn giúp bạn ngăn ngừa lão hóa một cách triệt để.
  • Các nhà nghiên cứu của Đại học Michigan đã chỉ ra rằng, quả việt quất có tác dụng giảm mỡ bụng. Nghiên cứu được tiến hành trên chuột trong thời hạn 90 ngày. Các nhà khoa học đã tạo ra một hỗn hợp bột trong đó thành phần chủ yếu là quả việt quất và kết quả là những con chuột này có ít mỡ bụng hơn so với chuột không có quả việt quất trong chế độ ăn.
  7 phương pháp hữu hiệu giúp bảo vệ tóc ngày nắng

2. Cá hồi

10 loại thực phẩm giảm cân có tác dụng tốt cho da và tóc phần 2

Cá hồi có chứa một trữ lượng lớn axit béo omega 3, vitamin D và selenium, những dinh dưỡng rất có ích cho da và tóc. Ngoài ra, những người thường xuyên ăn cá hồi sẽ giảm cân hiệu quả hơn người ăn thịt bò mặc dù lượng calo là như nhau.

3. Cải bó xôi

10 loại thực phẩm giảm cân có tác dụng tốt cho da và tóc phần 3

Cải bó xôi giàu vitamin A, C, E, folate, sắt, canxi, axit folic, kẽm, axit béo omega 3. Dù chứa nhiều chất dinh dưỡng nhưng cải bó xôi lại có lượng calo rất thấp. Một chén cải bó xôi chỉ chứa khoảng 40 calo. Bạn có thể thoải mái nạp các chất dinh dưỡng bổ sung cho cơ thể mà không lo tăng cân.

4. Hàu

10 loại thực phẩm giảm cân có tác dụng tốt cho da và tóc phần 4

Theo nghiên cứu của các nhà khoa học hiện đại, con hàu có giá trị dinh dưỡng rất cao, mỗi 100g thịt hàu gồm có: 10,9g protein; 1,5g chất béo; 375mg kali; 270mg natri; 35mg canxi; 10mg magiê; 5,5mg sắt; 47,8mg kẽm; 11,5mg đồng; 100mg phốt pho, ngoài ra còn chứa vitamin A, B1, B2, Acid taurine và các vi nguyên tố khác, lượng Iod cao gấp 200 lần so với sữa bò và lòng đỏ trứng. Hàu là thực phẩm rất có lợi cho sự phát triển của tóc và móng. Ngoài ra, hàu cũng giúp tăng cường trao đổi chất, từ đó đốt nhiều calo hơn, giúp bạn giảm cân.

5. Cà chua

10 loại thực phẩm giảm cân có tác dụng tốt cho da và tóc phần 5

Nạp vào cơ thể 100g cà chua chín có thể đáp ứng được tới 13% nhu cầu hàng ngày về vitamin A, 8% nhu cầu vitamin B6, từ 33 – 50% nhu cầu vitamin C. Ngoài ra, cà chua còn có chứa vitamin B1, B2, PP, các chất bổ dưỡng như đạm, chất béo, các khoáng chất như sắt, canxi, kali, phốt pho… Chất chống oxy hóa trong cà chua giúp bảo vệ làn da, duy trì vẻ trẻ trung, rạng rỡ. Cà chua còn là một thành phần điều trị chứng rụng tóc rất hữu hiệu. Do chứa nhiều nước nên 100g cà chua chỉ cung cấp cho cơ thể từ 15 – 22 đơn vị calo, vì vậy, nước ép cà chua được coi là một thức uống giảm cân hữu hiệu.

  Móng tay nail sắc màu đẹp 2016 rạng ngời nổi bật ngày hẹn hò

6. Hạt óc chó

10 loại thực phẩm giảm cân có tác dụng tốt cho da và tóc phần 6

Một nắm hạt óc chó có thể cung cấp đầy đủ nhu cầu vitamin E và axit béo omega 3 hàng ngày của cơ thể. Hạt óc chó chứa nhiều vitamin, khoáng chất, axit béo omega 3 và các chất chống oxy hóa, rất có lợi cho sức khỏe da và tóc. Hạt óc chó nằm trong top đầu những loại hạt giúp giảm cân hiệu quả.

7. Quả kiwi

10 loại thực phẩm giảm cân có tác dụng tốt cho da và tóc phần 7
Mỗi quả kiwi chỉ chứa khoảng 45 calo, 1/3 trong đó là pectin – đây là chất giúp nhuận tràng và chống táo bón. Kiwi chứa hàm lượng vitamin C lớn hơn rất nhiều so với các loại quả khác. Trong kiwi còn có chất giúp tẩy trắng răng, trị tàn nhang và ức chế quá trình oxy hóa làn da, đào thải các sắc tố đen giúp da sáng trắng, hồng hào và mịn màng. Do vậy, kiwi là loại quả vừa giúp giảm cân mà vẫn duy trì làn da khỏe mạnh.

8. Socola đen

10 loại thực phẩm giảm cân có tác dụng tốt cho da và tóc phần 8

Socola đen có chứa rất nhiều chất chống oxy hóa, giúp chống lại các gốc tự do, làm chậm tiến trình lão hóa. Socola đen giúp giảm cảm giác thèm ăn, một tiêu chí rất quan trọng giúp bạn giảm cân nhanh chóng.

9. Sữa chua

10 loại thực phẩm giảm cân có tác dụng tốt cho da và tóc phần 9

Một cốc sữa chua ít béo với trái cây hoặc ngũ cốc vào bữa sáng hoặc bữa ăn nhẹ trong ngày là một nguồn bổ sung canxi tuyệt vời cho móng và răng. Trong một hộp sữa chua tách béo và đường có chỉ số calo khoảng 120 đơn vị, trong đó có tới 8 – 13g protein. Nhờ đó, sữa chua giúp lấp đầy dạ dày đang trống, giảm cảm giác đói, đồng thời giúp tiêu hao lượng mỡ thừa trong cơ thể.

  Tóc tết lệch vai đẹp quyến rũ 2016 cho bạn gái dịu dàng nữ tính dạo phố

10. Khoai lang

10 loại thực phẩm giảm cân có tác dụng tốt cho da và tóc phần 10

Khoai lang chứa rất nhiều vitamin, protein, tinh bột, axit amin, canxi, kẽm, sắt, magie… là loại thực phẩm giàu dinh dưỡng và tốt cho sức khỏe. Lượng tinh bột trong khoai lang chỉ bằng 1/3 so với cơm và bằng 1/2 so với khoai tây. Trong thành phần của khoai lang hoàn toàn không chứa chất béo và cholesterol nên có tác dụng ngăn ngừa quá trình chuyển hóa thành chất béo tích tụ trong cơ thể.

Với 10 loại thực phẩm giảm cân không ảnh hưởng da và tóc mà chúng tôi vừa liệt kê ra trên đây, hi vọng sẽ là hướng tham khảo thật hữu ích cho những ai đang trong quá trình giảm cân giữa dáng đẹp mà không muốn làm ảnh hưởng tới sự phát triển tự nhiên của lan da lẫn mái tóc. Bổ sung những thực phẩm này vào thực đơn ăn uống giảm cân hằng ngày sẽ giúp bạn cỉa thiện nhanh chóng chỉ số cân nặng của mình đấy. Chúc bạn thành công. Hãy luôn đồng hành và ủng hộ mecuteo.net nhé!